Écrit le 18 mai 2022

Concernant la guerre que fait la Russie à l’Ukraine, je ne retire rien de mes articles « Mémoires et radotages (405) », (406), (407) et (408)… Malgré les torts que j'attribue  à l’Otan et à l’occident, je persiste à dire, face à tous les collabos endoctrinés par les hackers Russes, que la Russie n’est pas légitime dans son agression d’un pays souverain, même en s’appuyant sur ces prétextes… Poutine, le grand mégalomane, aurait pu trouver des moyens de pression diplomatiques pour s’assurer de la neutralité de l’Ukraine… Oui, mais il aurait fallu qu’il soit moins mégalomane et moins paranoïaque…

De plus, depuis bientôt trois mois, l’armée Russe s’est montrée sanguinaire, impitoyable, ce qui n’arrange pas son image de marque…

Je répète mon admiration pour ce peuple Ukrainien courageux, qui est agressé depuis 2014 par les soldats Russes et pour leur Président Volodymyr Zelensky… qui joue parfaitement son rôle pour défendre son pays, même s’il n’a pas les mêmes centres d’intérêts que nous, pays d’Europe de l’ouest…

Bien des choses ont changé. Les pays de l’Union Européenne qui dans un premier temps étaient  soudainement devenus solidaires à 100% et promettaient une armée Européenne (enfin !), sont revenus à leurs divisions antérieures, leurs intérêts économiques et géostratégiques étant divergents…

Poutine, dans sa volonté de conquête avait tout envisagé, pensait-il et, effectivement, les sanctions effleurent son pays, mais nous touchent fortement ainsi que le reste de la planète. Mais il a fait deux erreurs d’appréciation. Tout d’abord, la valeur combative et organisationnelle de ses troupes n’est pas au rendez-vous, loin s’en faut ! Et ensuite et surtout, il n’avait pas prévu que ses menaces qui sont une arme de propagande destinées à semer la peur et l’inaction chez ses adversaires (c'est-à-dire nous les européens), auraient des conséquences totalement inverses : La Finlande va sortir de sa « Finlandisation » et la Suède de sa neutralité bi-séculaire. Leur adhésion à l’OTAN surprend le Satrape néo-soviétique qui a provoqué tout le contraire de ce qu’il ambitionnait dans ce conflit !

Nous avons pu nous apercevoir de son changement de ton dont les inflexions sont manifestes, au cours des cérémonies Russes du 9 mai dernier… Et depuis, cela continue… A dire vrai, il me semble que Poutine ne sait plus comment se sortir du bourbier dans lequel il s’est fourré ainsi que son armée…

A présent, le problème ne se pose plus du tout de la même façon. Les forces « alliées » n’ont plus les mêmes intérêts… Zelensky, l’homme providentiel de l’Ukraine veut récupérer l’entièreté des territoires volés depuis 2014 par la Russie… Qui l’en blâmerait ?

Mais il est impensable que Poutine accepte une telle humiliation. Il est capable d’appuyer sur le bouton nucléaire pour déclencher l’apocalypse…

Les pays alliés continuent cependant, certains de la victoire de l’Ukraine à aller dans le sens de Zelensky et le grand frère Américain, fort de ses gros muscles, mais fin comme du gros sel, n’hésite pas à enfoncer le clou…

De fait, plus nous aidons militairement l’Ukraine, plus celle-ci devient forte, plus Zelensky se sent fort, et plus il est intransigeant sur ses exigences...

Notre intérêt est pourtant que la guerre cesse en trouvant un accord avec Poutine qui ne soit pas humiliant pour lui (ou qu’il puisse faire passer pour une victoire auprès du peuple Russe)…

Nous aurions tendance (du point de vue Macronien, par exemple) à proposer de lâcher la Crimée ou quelqu’autre morceau du Dombass… Mais on ne peut pas négocier cela contre l’assentiment du président de l’Ukraine. N’oublions pas que le Dombass est un formidable gisement de gaz et la zone industrielle et économique de l’Ukraine, ce qui n'est pas pour rien dans l'intérêt porté à cette région !

Et s’il était proposé à Poutine, à minima, d’évacuer les territoires occupés en échange d’un simple référendum dans le Dombass, pour ou contre l’indépendance, référendum surveillé par l’ONU ? Après tout, l’Ukraine aurait du l’organiser, c'était dans les accords passés ! Zelensky n’accepterait que s’il était certain que ces territoires refusaient l’indépendance lors du vote. Et Poutine inversement, ne prendrait pas le risque de perdre ces territoires, alors que lui les garderait en organisant le référendum le plus truqué du monde, ou même , pas de référendum du tout !

Quant à la Crimée ? C’est vraiment une sorte de porte-avions géant, pour la Russie, qui abrite des bases militaires depuis toujours (en particulier Sébastopol), sauf depuis l’indépendance de l’Ukraine et qui est un point défensif important pour la Russie… Mais cela pourrait aussi être un point offensif craint par tous les pays riverains de la mer Noire, si l’ours Russe le détient…

« Nous » sommes dans un nœud Gordien pas facile à trancher ! Et de plus, c’est « nous » qui nous y sommes fourrés en armant trop l’Ukraine ce qui l’a rendue trop forte, et partant, trop exigeante ! Quel « cadeau » offrir à Poutine sans léser l’Ukraine ?

Comment sortir de ce guêpier maintenant, car « nous », nous voulons la paix !

VIDAL - Mis à jour : Lundi 16 septembre 2019

Cet article, destiné au grand public et rédigé par un rédacteur scientifique, reflète l'état des connaissances sur le sujet traité à sa date de mise à jour. L'évolution ultérieure des connaissances scientifiques peut le rendre en tout ou partie caduc. Il n'a pas vocation à se substituer aux recommandations et préconisations de votre médecin ou de votre pharmacien.

Les fibres alimentaires solubles ou insolubles sont contenues dans les végétaux. Comme nous ne pouvons pas les digérer, leur apport énergétique est faible. Elles ont longtemps été considérées comme n’ayant aucun effet sur la digestion, voire comme inutiles, mais on se rend compte à présent qu’elles jouent un rôle important.

Les bienfaits des fibres

On distingue deux groupes de fibres selon leurs propriétés chimiques et leurs qualités nutritionnelles. En présence d’eau, après une étape de gonflement, les fibres peuvent soit se dissoudre, soit rester insolubles.

Les fibres solubles

Ces fibres, comme les pectines, les gommes ou les oligosaccharides, sont contenues dans les fruits et les légumes. Elles ont la capacité d’absorber une grande quantité d’eau et forment un gel qui épaissit le contenu de l’estomac et retarde son passage dans l’intestin. Elles ralentissent l’absorption des nutriments, en particulier des glucides. Elles favorisent l’équilibre de la flore intestinale. Une alimentation riche en fibres solubles semble être un facteur important de prévention du surpoids et de nombreuses maladies du métabolisme, telles que le diabète de type 2 ou l’excès de cholestérol.

Les fibres insolubles

Ces fibres, comme la cellulose et la lignine, sont contenues dans les produits céréaliers, surtout le son de blé, et dans les légumes en feuilles tels que les épinards ou la salade. Elles aident à se sentir rassasié et ont un effet laxatif. Elles jouent également un rôle dans la prévention et le soulagement de la constipation et de ses conséquences (hémorroïdes).

Quelles fibres dans nos aliments ?

• La cellulose est la fibre la plus répandue ; elle se trouve dans les fruits, les légumes et les légumes secs.
• L’hémicellulose se rencontre en petites quantités dans les fruits et légumes, mais surtout dans l’enveloppe externe des céréales. Le pain complet et le pain de son constituent de ce fait de meilleures sources de fibres que le pain blanc.
• Les pectines et la lignine se trouvent dans les fruits et les légumes.

Les produits laitiers, les viandes, les poissons et les matières grasses (beurre, huiles, crème) ne contiennent pas de fibres.

Quels sont nos besoins en fibres ?

Pour un transit intestinal régulier, il est important de consommer chaque jour une quantité suffisante de fibres alimentaires.

Une alimentation carencée

Nous ne mangeons généralement pas assez de fibres. En un siècle, la consommation de fibres est passée de 30 à 35 g par jour à 15 ou 20 g. Notre alimentation actuelle apporte peu de fibres, qui sont souvent éliminées par les procédés industriels et notre goût nous porte vers des aliments pauvres en fibres tels que les fromages, les pâtisseries ou la viande.

Le bon équilibre

Les apports quotidiens recommandés pour un bon transit intestinal sont de l’ordre de 30 à 45 g de fibres par jour, dont une majorité issue des céréales. Les autorités de santé conseillent de manger au moins cinq fruits et légumes chaque jour pour un apport suffisant en fibres, sels minéraux et vitamines.

Crues ou cuites ?

Certaines personnes, en particulier après l’âge de cinquante ans, tolèrent moins bien les fruits et les légumes crus. Elles se plaignent de ballonnements ou de douleurs intestinales. La cuisson rend les fibres plus faciles à digérer et permet de continuer à en consommer suffisamment.

Tableau adapté des Apports nutritionnels conseillés pour la population française, Afssa

Encore une fois, le présent billet était programmé pour 8H48 et n'a pas été affiché dans les nouveaux messages... Il y a certainement des messages dérangeants ???

Écrit le 14 mai 2022

Plus j’avance dans la vie et plus les humains se déconsidèrent à mes yeux… probablement qu’auparavant (de l’Odéon (il n’y en a pas beaucoup qui vont comprendre la boutade)), qu’auparavant disais-je, j’étais beaucoup trop le nez dans le guidon et que, les gens que je côtoyais, même si je leur trouvais des sacrés putains de défauts pour certains,  je n’en faisais pas une généralité…

Mais maintenant, avec tout ce que j’ai vu, tout ce que je comprends de ce monde des humains, je vois l’immense dépendance de la majorité d’entre eux, vis-à-vis d’une minorité de gens retors, pervers et très souvent psychopathes…

Nous sommes tous, je dis bien tous, dépendants de dogmes, nous sommes tous endoctrinés, nous sommes tous sous la manipulation d’autres hommes : de ces hommes qui fabriquent « l’opinion », la doxa, la pensée dominante, et nous imposent ce qu’il faut aimer, ce qu’il faut haïr, ce qu’il faut ou non discriminer, ce qu'il faut penser, ce qui les arrange en fait !!!

Il y a toutes sortes d’endoctrinements qui sont autant de dogmes : La religion, la politique, la tradition…

Supposons qu’il n’y ait pas de Poutine, pas de régime totalitaire en Russie, pas d’information contrôlée, pas d’intox, les Russes et nous, nous serions amis, après tout, ne sommes nous pas d’origine Chrétienne et avec des valeurs semblables…

Supposons que le poison de l’islamisme intégriste ne soit pas répandu par des endoctrineurs mauvais jusqu’au fin fond de leur âme (si jamais ils en possèdent une…), pourquoi un blanc d’origine Greco-latine ne serait pas pote avec un musulman et ne partagerait pas les mêmes envies de rire et de faire la fête ? J’ai connu cela autrefois et c’était très bien !

Mais on me rétorquera que nos croyances sont différentes et qu’elles nous séparent ! Mais pourquoi ces croyances différentes ? Encore de l’endoctrinement… Pourquoi faire le ramadan ? Pourquoi manger du poisson le vendredi saint ? Pourquoi fêter la Pâques Juive ?

Ce n’est pas la participation à ces rituels qui est en cause, mais la prise trop au sérieux et l’ostracisme que ces croyances engendrent dans des cerveaux pas très futés ! Le communautarisme est la pire des attitudes humaines !

Les humains sauront-ils un jour sortir de ces aprioris et juger les choses d’après le simple bon sens ?

Toutes les sociétés, même celles qui ont l’air très démocratiques et très libérées sont à la merci d’une emprise communautaire extrémiste…

En effet, il suffit qu’un dirigeant mal intentionné ait l’intention de mener son peuple vers des destinées hasardeuses afin de servir ses intentions personnelles, pour que celui-ci s’entoure des gens qui, aussi fourbes que lui, vont servir ses intérêts, vont devenir des machines à violence, des machines à tuer, parce que l’on leur donnera le permis de laisser libre cours à leurs instincts. D’autres suivront, parce qu’ils n’ont pas d’idée, et enfin le reste obéira par peur… Cette seule peur, ne peut être obtenue que par un régime ultra-autoritaire…

On ajoute alors, un contrôle de l’information, une propagande faussée, le bourrage de crâne comme on dit, et le peuple devient une machine à servir les intérêts des dictateurs…

Bien sûr, certains ne succomberont pas et résisteront, mais à chaque fois, ils seront si minoritaires, que le « MAL », l’emportera pour longtemps…

C’est ainsi qu’on obtient toutes les guerres qu’ont connues l’humanité depuis son apparition…

Les peuples servent ainsi la mégalomanie de tel ou tel despote. On dresse les peuples les uns contre les autres avec des prétextes fallacieux. Et ainsi nous tirerons sur le gars d’en face, si ce n’est pas par haine, ce sera tout simplement en tuant pour ne pas être tué… La légitime défense est préméditée par le tyran, sous couvert de victimisation…

Actuellement il y une doxa Russe en Russie, très ressemblante au Stalinisme et au régime Hitlérien dans son envie de conquête et d’expansionnisme… Mais il faut aussi constater dans le monde, un endoctrinement libéral, un endoctrinement progressiste, un endoctrinement Américano-OTANesque qui perpétue une haine de la Russie et une envie de progression vers l’est… Il existe aussi un impérialisme islamiste, un impérialisme Chinois, un impérialisme de la Corée du Nord, un impérialisme Turc incarné par Erdogan, une dictature Syrienne, et une tyrannie diabolisante exercée par Macron sur les Français… Et combien d’autres encore ?

Tous ces régimes se fondent sur l’endoctrinement des peuples, sur la neutralisation de l’opinion publique (même si certains n'y parviennent pas entièrement), sur la mobilisation des appuis du régime pour pouvoir se perpétuer…

En France, ne sommes-nous pas l’objet de toutes les manipulations, de toutes les machinations pour nous empêcher d’exprimer notre volonté, lorsqu’elle n’est pas conforme à celle de notre Suzerain ? Une manipulation qui fait qu’une majorité soit minoritaire, et que la minorité soit majoritaire, quitte à se fonder sur des complicités hors-la-loi, ou quitte à amoindrir la force de la loi afin de déstabiliser ceux qui ne sont pas d’accord avec le pouvoir en place ?

Dans chaque pays, il y a suffisamment de pervers et de psychopathes pour que n’importe quel pouvoir mal intentionné puisse s’établir et durer, avec le mensonge, l’endoctrinement, la violence, la manipulation…

Etant donné la doxa et l’irresponsabilité des gouvernants occidentaux, comment pourrons-nous échapper à la guerre de Poutine ??? Mais c’est une autre histoire…

VIDAL – Accès libre et gratuit

À condition que leur diabète soit équilibré par les traitements, les personnes diabétiques peuvent voyager dans le monde entier, même si celles traitées par insuline doivent être plus vigilantes. Il serait imprudent d’entreprendre un voyage en cas de diabète instable ou compliqué. Les autocontrôles de la glycémie devront être faits plus fréquemment qu’à l’habitude pendant tout le séjour pour tenir compte des changements d’alimentation et d’activité liés au voyage. Une visite médicale s’impose avant de partir.

Les personnes diabétiques traitées par insuline sont celles qui doivent faire le plus attention en voyage, à cause du risque de malaise hypoglycémique en cas de surdosage. En cas de doute sur la dose à injecter, rappelez-vous qu'une glycémie un peu trop élevée pendant quelques heures est moins grave que les risques d'un malaise hypoglycémique, en particulier en voyage. En règle générale, les personnes diabétiques devraient éviter de voyager seules.

Choisir sa destination lorsqu'on est diabétique

Si vous décidez de voyager dans des pays en voie de développement, il est préférable de voyager en groupe organisé. Si vous devez absolument voyager, et que votre diabète est instable ou compliqué, limitez au maximum votre séjour. Vérifiez la présence d’un centre de soins spécialisé sur place.

Si votre enfant est diabétique, mieux vaut ne pas l'envoyer en voyage organisé avant l'âge de douze ou treize ans.

Les vaccins du voyageur diabétique

Il n’existe aucune contre-indication aux diverses vaccinations en cas de diabète. La vaccination contre la grippe est recommandée, ainsi que celle contre les infections à pneumocoque chez les personnes souffrant de diabète sévère.

La prévention du paludisme en cas de diabète

Le diabète n’empêche pas de recevoir une chimioprophylaxie antipaludique. Néanmoins, il faut éviter les médicaments à base de chloroquine chez les personnes souffrant de rétinopathie diabétique (problèmes vasculaires, en particulier au niveau de la rétine).

Les voyageurs diabétiques pendant le transport

• Vous devez prévoir un éventuel retard pendant le trajet, voire l’absence de repas, et pouvoir prévenir un malaise hypoglycémique.
• Avec l’aide de votre médecin, établissez un programme horaire des prises alimentaires et des injections d’insuline adapté au mode de transport choisi. Ce plan horaire doit tenir compte des heures de départ et d’arrivée, des collations servies ou des arrêts repas, ainsi que du décalage horaire. Si votre médecin est d’accord, réduisez de deux à quatre unités votre dose d’insuline du matin du départ pour éviter de vous retrouver en hypoglycémie si un repas était retardé ou impossible.
• Méfiez-vous des voyages aériens trop bon marché qui peuvent être fortement retardés.
• Emportez avec vous une collation de secours associant sucres lents et sucres rapides : sandwich, fruits secs, biscuits, etc. Certaines compagnies aériennes proposent des plateaux-repas pour diabétiques, renseignez-vous avant de partir.
• Contrôlez plus fréquemment votre glycémie pendant le trajet.
• Avertissez de votre diabète les personnes qui vous accompagnent ; si vous voyagez seul, prévenez le personnel de l’avion ou du train par exemple.
• Attention, les porteurs de pompe à insuline externe doivent avoir un certificat médical pour ne pas être soumis aux portiques détecteurs de métaux. Si vous ne pouvez pas déroger à ces contrôles, vérifiez que votre pompe n’a pas été déprogrammée par les détecteurs.

Bon à savoir avant de partir lorsqu'on est diabétique

• Pendant le voyage et sur place, il vous faudra conserver vos médicaments à bonne température :

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• pour l’insuline entamée : environ 25 °C, à l’abri de la lumière ;

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• pour le stock d'insuline : si possible entre 2 °C et 8 °C, mais une rupture de la chaîne du froid pendant quelques heures ou quelques jours est sans conséquences réelles (si vous utilisez une glacière, évitez le contact avec les blocs de glace, car l’insuline ne doit pas être congelée) ;

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• attention, au cours d’un voyage en avion, l’insuline ne pourra pas être mise dans la soute à bagage où les températures trop extrêmes peuvent la détruire.
• L’adaptation à la cuisine locale va probablement modifier vos apports alimentaires. Il vous faudra donc repérer les féculents locaux et les intégrer à votre alimentation. Vous éviterez de consommer des fruits sucrés et des mets trop épicés. Votre glycémie devra être contrôlée plus fréquemment et votre dose d’insuline adaptée en conséquence. Soyez conscient que la dépense physique en voyage est habituellement plus importante que celle de votre vie habituelle : votre consommation de glucose sera donc souvent augmentée, avec des besoins moindres en insuline.
• Lorsque vous serez sur place, vous devrez boire régulièrement et abondamment sans abuser des sodas, des jus de fruits ou des boissons alcoolisées.
• En cas de diarrhée, vous devrez boire abondamment et manger du riz bien cuit qui vous apportera les glucides nécessaires.
• Il vous faudra prendre soin de votre peau et de vos pieds. Pour cela, vous éviterez de marcher pieds nus. En cas de plaie, vous nettoierez et désinfecterez immédiatement.
• Pour tout problème de santé, vous devrez consulter un médecin.
• Si vous voyagez seul, pensez à prévenir dès votre arrivée le personnel de l’hôtel ou du club de votre diabète.
• Si vous vous faites prescrire de l’insuline sur place, il vous faudra vérifier que celle-ci est dosée à 100 U/ml (U100) comme en France. Certains pays commercialisent encore de l’insuline à 40 U/ml (U40).

Ce que vous devez emporter si vous êtes diabétique

• Vos médicaments avec leur emballage et votre matériel (seringues, stylos à insuline, etc) répartis dans deux bagages. Gardez une trousse complète de secours sur vous en permanence. Attention, dans un pays lointain, l’utilisation de seringues est plus sûre que celle de stylos. Emportez toujours des seringues et de l’insuline « classique » à utiliser en cas de dysfonctionnement de votre stylo. Pensez à prendre un conditionnement isotherme. Prévoyez une dizaine de jours de traitement en plus de la durée de votre séjour.
• Une ordonnance de secours pour vos médicaments (rédigée en DCI) et les certificats médicaux attestant de votre diabète et de son traitement (justifiant l’utilisation d’aiguilles et de seringues). Demandez à votre médecin de rédiger ces papiers en double, dont une version en anglais.
• N’oubliez pas de contrôler et de nettoyer votre lecteur de glycémie. Emportez des bandelettes de contrôle glycémique, urinaire et de cétonurie à lecture visuelle, en cas de panne de votre lecteur.
• Quelques provisions sucrées (sucres, biscuits, fruits secs, etc.).
• Les coordonnées d’un médecin compétent en diabétologie, d’un centre de diabétologie ou d’un centre de soins sur place ; demandez à votre médecin s’il a un correspondant sur place.
• Les coordonnées d’une association de diabétiques dans le pays ; renseignez-vous auprès de l’Association française des diabétiques.
• Gardez toujours votre carte de diabétique sur vous. Libellée en anglais, elle indique notamment votre mode de traitement.
• Les coordonnées de l’ambassade de France ou des services consulaires.
• Au besoin, votre carte européenne d’Assurance maladie.
• Le numéro téléphonique de l’assistance de l’assurance de rapatriement sanitaire que vous aurez pris soin de contracter avant de partir ; vérifiez que votre contrat n’exclut pas les diabétiques.

Écrit le 10 mai 2022

J’en ai composé des documents de toutes sortes au cours de ma vie professionnelle (et aussi pour mon usage personnel, mais ce n’était pas les mêmes documents)…

J’ai conçu et utilisé et fait utiliser des plannings, des rapports, des comptes-rendus de chantier, de réunion, de coordination, de planification… des analyses financières, des tableaux de pénalités de retard valorisés, des tableaux de gestions, des lettres recommandées ou non, des mises en demeure, des tableaux de comparaison, des manuels qualité, des PAQ (plans assurance qualité), des répertoires de chantier, des tableaux d’avancement, des fiches d’actions correctives, des bordereaux d’envoi, des fiches de frais professionnels, des fiches de stocks, des inventaires d’archivage, des fiches de contrôle satisfaction, des check-list de vérification, des fiches de paramétrage, des tableaux de suivi des appels d’offres, même des bordereaux d’envoi… J’en passe et des meilleurs…

Et j’ai remarqué une chose… Très peu de ces documents n’intéressent vraiment quelqu’un… il n’y a dans ce que je viens de citer que les mises en demeure et les tableaux de pénalités de retard valorisés, qui émouvaient et motivaient quelque peu mes interlocuteurs…

Il y a cependant une autre catégorie de document, que je n’ai pas encore évoquée…

Il s’agit des imprimés (formulaires) à remplir… Alors là, ces documents torturaient les méninges de ceux qui avaient à les remplir et qui s’y conformaient docilement, avec le plus grand soin, la plus grande attention, avec une sorte de respect quasi-religieux du document…

Alors parfois j’ai abusé, en transformant en imprimés à remplir (ou à compléter), les autres documents précédemment cités, afin qu’ils aient l’impact que je désirais qu’ils aient… Et cela « marchait » à tous les coups ! Est-ce une tournure d’esprit purement Française ou non ? L'habitude de l'asservissement à une administration tatillonne ? Je ne saurais pas le dire, n’ayant exercé mes talents que sur le territoire national…

Mais quand j’y repense, je dois avouer que j’éprouvais une joie quelque peu sadique à voir mes interlocuteurs de quelque niveau qu’ils furent, obéir scrupuleusement aux règles intangibles et non écrites que fixent les "imprimés à remplir"…

VIDAL - Mis à jour : Jeudi 06 février 2020 (Accès libre et gratuit)

Peut-on prévenir le diabète de type 1 ?

On ne connaît pas de moyen pour prévenir l'apparition d'un diabète de type 1. Des études en cours cherchent à évaluer l'efficacité d'un vaccin destiné à empêcher l'action destructrice des cellules de l'immunité sur le pancréas. Si le rôle d'une infection virale ou bactérienne est confirmé, il est probable que des essais cliniques chercheront à évaluer si une vaccination contre cette infection peut prévenir l'apparition du diabète de type 1.

Comment diagnostique-t-on le diabète de type 1 ?

En présence de symptômes évoquant un diabète de type 1, le médecin prescrit des analyses de sang. Le diagnostic se fait en mesurant le taux sanguin de glucose (glycémie), ainsi qu’en recherchant la présence de sucre et de corps cétoniques dans les urines. Le diagnostic peut être confirmé par des examens complémentaires : recherche d’anticorps dirigés contre les cellules bêta du pancréas, mesure du taux sanguin d’hémoglobine glyquée, mesure de la réaction du corps après l’administration de sucre par voie orale, etc.

Lorsqu'un diabète de type 1 est diagnostiqué, une hospitalisation est systématique pour faire un bilan complet, mettre en place un traitement à l’insuline adapté et débuter un processus d’éducation thérapeutique afin que le patient apprenne les principes de sa prise en charge : traitement, alimentation, activité physique, etc.

Parmi les examens systématiquement réalisés lors des visites médicales en milieu scolaire ou professionnel, la recherche de sucre dans les urines (à l’aide d’une bandelette) est destinée à dépister les cas de diabète non diagnostiqués.

Que faire en cas de diabète de type 1 ?

Lorsqu'un diabète de type 1 a été diagnostiqué et stabilisé par un traitement, certaines habitudes permettent de réduire les risques de complication.

Informez-vous

Le patient diabétique est le premier acteur de sa santé. Mieux il connaît sa maladie, mieux il saura adopter les gestes qui en minimisent les conséquences. De très nombreux documents d'information sur cette maladie sont disponibles auprès des médecins, des associations de patients, des laboratoires pharmaceutiques ou en librairie. Des programmes d'éducation sur le diabète destinés aux patients sont proposés dans certains hôpitaux (dans le cadre des hospitalisations de jour) et par des réseaux locaux de professionnels de santé (médecins, infirmières, diététiciennes, pédicures-podologues, etc.). Renseignez-vous auprès de votre médecin ou auprès des associations de diabétiques.

Equilibrez votre alimentation

L'adaptation des habitudes alimentaires est un élément important de la prise en charge du diabète de type 1. En effet, elle permet à la fois de mieux contrôler le taux de sucre dans le sang, d'éviter une prise de poids excessive et de prévenir les complications cardiovasculaires de la maladie.

Bougez

Associée à un régime alimentaire, l'activité physique a un effet bénéfique sur le diabète car elle contribue à éviter la prise de poids et à prévenir les complications cardiovasculaires. De plus, elle permet souvent de diminuer les doses quotidiennes d’insuline.

Les médecins conseillent généralement aux personnes atteintes par cette maladie une activité physique d’intensité moyenne (20 à 30 minutes, au moins trois à cinq fois par semaine). Les pratiques physiques et sportives d'intensité moyenne et de longue durée (marche, cyclisme, ski de fond, randonnée, escaliers, etc.) sont particulièrement indiquées. Pendant cette activité, maintenez un bon niveau d’intensité : vous devez pouvoir continuer à parler en vous exerçant, mais chanter doit être impossible ! Si vous pouvez chanter, augmentez l’intensité ; si vous ne pouvez pas maintenir une conversation, ralentissez.

Il est important de vérifier son taux sanguin de glucose (glycémie) avant et après l’activité physique ou sportive, ce qui permet d’adapter l’alimentation et le traitement par l’insuline. En règle générale, les périodes d’activité physique doivent être suffisamment éloignées des injections d’insuline pour réduire le risque d’hypoglycémie. Bien sûr, lorsqu’on pratique une activité physique ou sportive, il est important de garder sur soi des aliments sucrés au cas où une hypoglycémie surviendrait. Attention, celle-ci peut survenir plusieurs heures après la fin de l’exercice.

La pratique d’un sport ou d’une activité physique doit être évitée pendant un épisode d’excès de sucre dans le sang (hyperglycémie). En effet, dans ces conditions, le corps va puiser l’énergie nécessaire dans les graisses du corps (acides gras) et cela expose au risque d’acidocétose potentiellement dangereuse. Dans le doute, il est possible de rechercher les corps cétoniques dans l’urine à l’aide d’une bandelette urinaire. La présence de ces substances dans les urines contre-indique l’activité physique ou le sport.

Prenez soin de vos pieds

Les plaies du pied, chez le diabétique, sont à la fois dues à la perte de sensibilité et aux lésions des petits vaisseaux sanguins. Souvent provoquées par des traumatismes mineurs (frottements sur la chaussure, marche pieds nus, petites blessures), elles présentent un risque élevé d'aggravation rapide et d'infection pouvant parfois conduire à l'amputation d'une partie du pied.

Si vous n'avez pas de plaie au niveau des pieds, il vous suffit d'avoir une bonne hygiène. En revanche, si vous êtes sujet à ce type d'ulcération, inspectez vos pieds tous les jours à la recherche de lésions que vous n’auriez pas senties. Si votre embonpoint ou un manque de souplesse vous gênent, utilisez un miroir pour inspecter le dessous de vos pieds.

Quelques conseils à suivre :

• Évitez de marcher pieds nus et prenez garde aux coupures.
• Lavez vos pieds tous les jours à l'eau tiède avec un savon doux. Prenez soin de contrôler la température de l'eau avec la main si la sensibilité à la chaleur de vos pieds est diminuée.
• Séchez vos pieds correctement, en particulier entre les orteils.
• Utilisez éventuellement une crème hydratante formulée pour les pieds permettant ainsi d'atténuer la sécheresse de la peau.
• Attendez qu’ils soient bien secs pour mettre des chaussettes propres, de préférence en fibre naturelle (coton, laine, etc.).
• Ne portez que des chaussures confortables et à votre taille.

En cas de blessure :

• Rincer la plaie à l'eau claire,
• Désinfectez à l'aide d'une compresse stérile et d'un désinfectant incolore,
• Appliquez un pansement sec (sparadrap microporeux, compresse stérile).

Votre médecin examinera régulièrement vos pieds. Pour évaluer la sensibilité des nerfs, il utilise un fil de nylon relié à un dispositif rigide (test au monofilament de Semmes-Weinstein) : il applique le fil en trois endroits de la plante du pied (pulpe du gros orteil, base des orteils) et vous demande si vous percevez la pression du fil.

Prenez soin de votre peau

Lavez-vous à l'eau tiède avec un savon doux et protégez votre peau à l'aide d'un écran solaire. Prenez soin des coupures et des égratignures, nettoyez-les et recouvrez-les d'un pansement. Consultez votre médecin lorsque des coupures cicatrisent trop lentement ou qu'une infection apparaît. Assurez-vous que votre vaccination contre le tétanos est à jour.

Prenez soin de vos yeux

Les troubles oculaires provoqués par le diabète peuvent mener à la cécité. Il importe donc de consulter un ophtalmologiste au moins une fois par an.

Prévenez les maladies du cœur et des reins

Faites surveiller votre tension, consultez votre médecin en cas d'essoufflement anormal, de fatigue durable ou de douleurs dans la poitrine à l'effort. Si nécessaire, assurez-vous de bénéficier d'un bilan lipidique et d'un électrocardiogramme au moins une fois par an, ainsi que d'une recherche de protéines dans les urines (microalbuminurie ou albuminurie) pour contrôler l’état de vos reins. Tous ces examens sont prescrits par votre médecin qui établira un récapitulatif annuel avec vous.

De plus, lorsqu’on est diabétique, il est préférable de ne pas fumer. Le tabac augmente considérablement le risque de souffrir de complications cardiovasculaires.

Ne vous soignez pas seul

Si vous souffrez de diabète de type 1, attention à l'automédication ! En effet, de nombreux médicaments, compléments alimentaires et plantes (fenugrec, ginseng, nopal, orange amère, etc.) peuvent interférer avec votre traitement et provoquer des baisses soudaines du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie), potentiellement dangereuses. Avant de prendre un produit de ce type, demandez l'avis de votre médecin et de votre pharmacien.

Quel est le traitement du diabète de type 1 ?

Le traitement du diabète de type 1 repose sur l’injection d’insuline, une alimentation équilibrée, et la pratique d'une activité physique régulière. Son objectif est de maintenir le taux sanguin de sucre dans les valeurs normales, de prévenir les complications et de maintenir un poids raisonnable. Son efficacité est mesurée en suivant régulièrement le pourcentage d'hémoglobine glyquée dans le sang, une forme particulière d'hémoglobine. Un soutien psychologique est prescrit lorsque le besoin s'en fait sentir.

Les traitements médicamenteux

Le traitement du diabète de type 1 repose sur l'administration d'insuline par injection sous-cutanée (sous la peau). Contrairement au traitement du diabète de type 2, les médicaments antidiabétiques oraux (pris par la bouche) n'ont pas d'efficacité démontrée dans le diabète de type 1. Récemment, une insuline destinée à être inhalée a été commercialisée aux Etats-Unis, mais elle a depuis été retirée du marché.

Les conseils hygiéno-diététiques

Deux éléments essentiels du traitement du diabète de type 1 sont une adaptation des habitudes alimentaires et la pratique régulière d'une activité physique. Lorsqu'un traitement ne semble pas suffisamment efficace, ces deux paramètres sont évalués et éventuellement corrigés avant de songer à modifier le traitement médicamenteux.

L'éducation thérapeutique

Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic de diabète de type 1, elle est systématiquement hospitalisée pour mettre en place le traitement. Cette hospitalisation lui permet également d’apprendre à prendre en charge son traitement dans tous ses aspects : auto-injection de l’insuline, autosurveillance de la glycémie, adaptation de l’alimentation et du traitement à l’activité physique, etc. L’éducation thérapeutique est assurée par l’ensemble de l’équipe soignante : médecins, infirmières, diététiciennes, etc. Elle concerne le patient mais également ses proches (parents, conjoint, etc.).

Cette démarche éducative est essentielle et elle doit être régulièrement entretenue tout au long de la maladie. En effet, les séances d’éducation thérapeutique sont personnalisées et permettent d’identifier et de corriger des lacunes de savoir qui pourraient avoir un impact négatif sur le traitement et l’évolution de la maladie. De nombreuses études ont confirmé que les personnes diabétiques qui suivent régulièrement des séances d’éducation thérapeutique parviennent à mieux contrôler leur glycémie que celles qui n’en bénéficient pas.

La prise en charge psychologique

Le diabète est une maladie chronique qui impose des contraintes tout au long de la vie, au patient comme à ses proches. Pour un meilleur suivi du traitement et un meilleur contrôle de la glycémie à long terme, il est essentiel qu'un soutien psychologique soit assuré lorsque le besoin s'en fait sentir. Pouvoir parler de ses difficultés ou de son sentiment de ras-le-bol contribue à réduire le stress (qui semble avoir des effets négatifs sur le contrôle de la glycémie).

Le suivi de l'efficacité du traitement

Chez les patients diabétiques, on évalue l'efficacité des mesures mises en œuvre en suivant régulièrement le pourcentage d'hémoglobine glyquée dans le sang (HbA1c, une forme d'hémoglobine sur laquelle des molécules de sucre sont fixées). Le taux sanguin d'HbA1c reflète le taux de sucre dans le sang pendant les six dernières semaines. Une personne qui ne souffre pas de diabète a un taux d'HbA1c inférieur à 5,5 %. Chez un patient diabétique de type 1, le taux d'HbA1c à maintenir est fixé à 7 % chez les adultes et à 7,6 % chez les enfants.

Les autres mesures thérapeutiques

La prévention des complications cardiovasculaires liées au diabète de type 1 peut nécessiter la mise en place de traitements spécifiques : contre l'excès de cholestérol et contre l'hypertension artérielle, en particulier. De plus, l'arrêt du tabac est fortement recommandé aux personnes diabétiques afin de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.